Memahami IBS Kini
Panduan klinikal simptom dan pengurusan usus rengsa. Sindrom Usus Rengsa (IBS) adalah gangguan biasa menjejaskan usus besar. Tanda dan simptom termasuk kekejangan, sakit perut, kembung, gas, dan cirit-birit atau sembelit, atau kedua-duanya sekali berlaku.
Pendekatan Rendah FODMAP
FODMAP ialah karbohidrat rantai pendek yang boleh mencetuskan masalah pencernaan. Dengan mengenal pasti pencetus individu secara sistematik, kami dapat merangka strategi pemakanan yang memulihkan keselesaan usus.
FODMAP Rendah: Mari Nikmati
Buahan
Pisang (keras), beri biru, strawberi, anggur, kiwi, oren, dan juga buah nanas.
Sayur-sayuran
Lobak merah, lada benggala, bayam, kale, timun, zukini, dan terung.
Protein
Ayam, daging lembu, kambing, ikan, telur, tofu, dan tempe.
Bijirin & Alternatif
Nasi, oat, quinoa, roti bebas gluten, dan produk berasaskan jagung.
FODMAP Tinggi: Perlu Dielak
Sayur-sayuran
Bawang putih, bawang besar, lik, syalot, asparagus, articok, kobis bunga, cendawan.
Buahan
Epal, pir, mangga, ceri, tembikai, dan buah kering seperti kurma atau buah ara.
Tenusu & Alternatif
Susu lembu, yogurt, keju lembut (ricotta, kotej), dan juga kastad.
Bijirin & Legum
Gandum, rai, barli, lentil, kacang kuda, dan pelbagai jenis kacang (kidney, soya).
Rawatan Pencernaan Khas Untukmu
Jadualkan penilaian komprehensif bersama pakar kami untuk memahami kesihatan pencernaan anda dan menerima pelan rawatan yang diperibadikan.